5 Công Dụng Tuyệt Vời Của Nước Mía Cho Sức Khỏe

Đường

Nước mía chứa một lượng lớn đường tự nhiên, đặc biệt là đường fructose. Đây là loại đường có trong trái cây và khác hoàn toàn với đường tinh luyện. Đường fructose không tăng đột ngột nồng độ đường trong máu, giúp duy trì mức đường huyết ổn định.

Vitamin và Khoáng Chất

Nước mía cung cấp một loạt các vitamin và khoáng chất quan trọng, bao gồm:

• Vitamin C: Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm viêm nhiễm, và tham gia vào quá trình sản xuất collagen cho da.
• Vitamin A: Có vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe mắt và làn da.
• Kali: Điều quản lý nồng độ nước trong cơ thể và hỗ trợ hoạt động cơ bắp và thần kinh.
• Magiê: Cần thiết cho sức khỏe xương và cơ bắp.
• Kẽm: Đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và tăng cường sức kháng.

Chất Chống Oxi Hóa

Nước mía cũng chứa nhiều chất chống oxi hóa như flavonoid, beta-carotene và polyphenol. Chúng có khả năng ngăn chặn sự tổn thương của tia tử ngoại và tự do gốc trong cơ thể. Điều này có lợi cho sức khỏe da và giúp ngăn ngừa nhiều bệnh lý.

Như vậy, các thành phần dinh dưỡng của nước mía không chỉ mang lại hương vị ngon mắt mà còn cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe quý báu cho cơ thể.

Công Dụng Chính Của Nước Mía

Cải thiện mệt mỏi, phục hồi năng lượng

Nhờ chứa carbohydrate và các vitamin, khoáng chất, điện giải nên nhiều nghiên cứu cho thấy nước mía giúp cải thiện hiệu suất tập luyện thể dục, bù nước cho cơ thể, khôi phục năng lượng sau tập luyện và xua tan mệt mỏi.

Điều chỉnh lượng đường trong máu

Nước mía được xếp vào nhóm đồ uống có chỉ số đường huyết (GI) thấp. Nếu dùng vừa phải, loại nước này giúp ngăn lượng đường trong máu tăng đột biến. Song, nếu dùng quá nhiều sẽ khiến tổng lượng đường trong máu tăng lên.

Cải thiện vấn đề răng miệng

Mía giàu canxi và phốt pho, giúp tăng cường men răng, giúp răng chắc khỏe và chống sâu răng. Ăn mía còn giúp ngăn tình trạng hôi miệng do thiếu hụt chất dinh dưỡng và sâu răng.

Chống lão hóa, phòng ung thư, thải độc gan

Nước mía là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa phenolic, flavonoid và vitamin dồi dào có thể bảo vệ, giúp cơ thể chống lại tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Loại thức uống này giúp trì hoãn dấu hiệu lão hóa, ngăn chặn tế bào ung thư, đặc biệt ung thư tiền liệt tuyến, vú. Đồng thời bảo vệ gan và điều chỉnh sắc tố da.

Ngừa sỏi thận, nhiễm trùng tiểu

Với thành phần khoảng 70-75% nước, nước mía giúp phòng ngừa, loại bỏ sỏi và hỗ trợ chức năng thận, lợi tiểu, hỗ trợ điều trị nhiễm trùng tiểu. Nghiên cứu cho thấy uống nước mía với chanh và nước dừa giúp giảm cảm giác nóng rát đường tiết niệu do bệnh lây truyền qua đường tình dục, nhiễm trùng tiểu, sỏi thận và viêm tuyến tiền liệt.

Nước mía còn giúp tăng miễn dịch, tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa ốm nghén, cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai nhi, làm đẹp da.

Tác Dụng Phụ Của Nước Mía

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích nhưng mọi người cần uống nước mía đúng cách. Không uống quá nhiều dù rất khát, chỉ nên dưới 240 ml mỗi ngày (khoảng hai ly). Nên dùng ngay sau khi ép, không để nước mía quá lâu bên ngoài vì dễ nhiễm khuẩn.

Người đang sử dụng thuốc hoặc mắc bệnh tiểu đường không nên uống nước mía. Người có hệ tiêu hóa kém, đang mang thai hoặc muốn giảm cân không dùng loại thức uống này quá nhiều.