Banner top Banner top

5 Loại Củ Có Thể Giúp Bạn Trẻ Mãi Không Già

Hada Cosmetics
Th 5 21/09/2023
Khả năng giữ cho làn da tươi trẻ và sức khỏe vượt qua thời gian không chỉ đòi hỏi chế độ ăn uống lành mạnh mà còn liên quan đến việc bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá 5 loại củ phổ biến có thể giúp bạn trẻ mãi không già. Hãy cùng tìm hiểu cách chúng có thể làm cho cuộc sống của bạn trở nên tươi trẻ và khỏe mạnh.

1. Củ Hành

Thuốc từ củ hành tây

Tác Dụng Chống Lão Hóa

Củ hành là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, như quercetin và allicin, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại và tác nhân gây lão hóa. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe.

Củ hành cung cấp một loạt các vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe da như vitamin C và sắt. Những chất này giúp duy trì sức khỏe da và làm giảm tình trạng khô da.Bạn có thể tạo mặt nạ da từ củ hành, trộn nó với các thành phần khác như mật ong và sữa chua để làm dịu và cải thiện làn da.

Cách Sử Dụng Củ Hành

Bạn có thể thêm củ hành vào nhiều món ăn, từ salad đến mì xào. Một cách khác là ăn củ hành tươi để hưởng lợi từ tác dụng chống oxi hóa của nó.

2. Củ Tỏi

Tỏi có thể là một chất chống oxy hóa lâu đời và phổ biến nhất. Ảnh: Freepik

Tác Dụng Bảo Vệ Sức Khỏe Tim Mạch

Tỏi có thể là một chất chống oxy hóa lâu đời và phổ biến nhất, được xem như một loại kháng sinh tự nhiên suốt nhiều thế kỷ nay.‎‎ Tỏi giúp trái tim khỏe mạnh bằng cách giảm cholesterol và huyết áp. Loại củ này tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, lưu thông máu, phòng chống ung thư.‎‎ Tỏi cũng giữ tính đàn hồi trẻ trung cho da và làm chậm quá trình lão hóa.‎‎

Tỏi chứa chất allicin, có khả năng làm giảm huyết áp và cholesterol, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Điều này có thể giúp bạn duy trì sức khỏe và sự trẻ trung.

Cách Bổ Sung Tỏi Vào Chế Độ Ăn Uống

Sử dụng tỏi tươi hoặc nước tỏi để nấu ăn là một cách tốt để thêm chất bảo vệ sức khỏe vào chế độ ăn uống hàng ngày.

3. Củ Gừng

Thuốc hay từ củ gừng

Tác Dụng Tăng Cường Sức Đề Kháng

Gừng chứa các hợp chất sinh học có khả năng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, virus và nấm, giúp tăng khả năng đề kháng của cơ thể trước các bệnh truyền nhiễm. Điều này đặc biệt quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của bạn trong mùa dịch và thay đổi thời tiết.

Gừng có khả năng làm tăng lưu thông máu, giúp cải thiện khả năng cung cấp dưỡng chất và oxi đến các cơ quan và mô trong cơ thể. Điều này có thể giúp tăng sức đề kháng và sức mạnh của cơ thể.

Cách Sử Dụng Gừng Trong Món Ăn Hàng Ngày

Thêm gừng tươi hoặc bột gừng vào nước súp, món hấp, hoặc nước uống như trà gừng để tận dụng tác dụng tốt cho sức khỏe.

4. Khoai lang

Khoai lang, thực phẩm rẻ tiền tốt cho sức khỏe

Tác Dụng Cho Sức Khỏe

Khoai lang rất giàu beta-carotene, selenium, anthocyanin, mangan, các vitamin A, C, B6 và E, nên tính kháng viêm rất cao, làm mờ vết thâm, phòng chống bệnh mạn tính không lây.

Ăn khoai lang 1-2 lần/tuần cung cấp nhiều sinh tố có lợi, chất khoáng, chất xơ..., không những làm căng da mà còn giảm nếp nhăn trên mặt, ngăn ngừa các bệnh về da.

Các chất chống viêm trong khoai lang có thể giúp giảm triệu chứng của các bệnh viêm nhiễm như viêm khớp và viêm nhiễm đường tiết niệu.

Cách Tận Dụng Trong Bữa Ăn

Ép nước từ khoai lang là một cách tốt để bổ sung vitamin và chất xơ vào chế độ ăn uống hàng ngày.hoai lang cũng có thể được sử dụng trong món súp, tạo một hương vị thơm ngon và cung cấp chất dinh dưỡng.

5. Củ Cà Rốt

Lutein có nhiều trong cà rốt màu cam, một trong những sắc tố hoàn thành sắc màu của điểm đen trong võng mạc người. Ảnh: Freepik

Tác Dụng Cho Sức Khỏe Mắt

Cà rốt là một nguồn lớn beta-carotene, một dạng của vitamin A, giúp cải thiện sức khỏe mắt và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về thị lực.

Cà rốt đỏ chứa lucopen, một dạng carotene có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Cà rốt vàng giàu xantofin, bổ cho mắt. Cà rốt tía có chứa một loại sắc tố hoàn toàn khác là antoxian, có tác dụng như chất chống oxy hóa mạnh. Lutein có nhiều trong cà rốt màu cam, một trong những sắc tố hoàn thành sắc màu của điểm đen trong võng mạc người.

Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều cà rốt vì carortene không thể chuyển hóa hết thành vitamin A, ứ đọng ở gan gây ra bệnh vàng da, ăn không tiêu, mệt mỏi...

Cách Ăn Cà Rốt Hợp Lý

Cà rốt có thể được ăn tươi, chế biến thành món súp, hoặc dùng làm nguyên liệu cho nhiều món ăn khác. Đảm bảo bạn thường xuyên bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống của mình.

5 loại củ này không chỉ là nguyên liệu hấp dẫn trong nấu ăn hàng ngày mà còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Bằng cách thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể giúp bản thân trẻ hơn và khỏe mạnh hơn. Hãy tận dụng sức mạnh tự nhiên của những loại củ này và hưởng lợi từ chúng.
Nội dung bài viết